焦慮，只可管理，不可壓抑。
當你對自己說，不要緊張，其實已經是一種壓抑；你只是強行把焦慮壓下去，焦慮並不會因此而消失。
我們必須接受焦慮其實是生存的真實感覺，當嬰兒張開眼晴看這個世界，他看到的是一幅圖畫，但這幅圖畫會隨著身邊的人的走動而改變，他根本不能控制眼前的東西，帶來的感覺便是焦慮。
人如何克服焦慮？是透過語言，當眼前的圖畫的一角突然消失，接著你聽到一把聲音說：「媽媽只是走開一陣子，很快便回來。」經過很多次類似的經驗，你便認知到那「消失的一角」只是短暫的別離。
經過很多年之後，人看到的世界其實都是加上了標韱的世界。語言令世界產生了意義，於是，我們比較能夠接受眼前不完美、不盡人意的世界，那個不完全由自我掌控、要與他者分享的世界。
就是這樣，赤裸裸的世界變成了可被認知的「世界」，當世界轉變，我們會給世界一個解釋，於是焦慮比較能夠忍受，亦某程度得到管理。
我們必須學會接受，生命是一個不斷失望和失落的過程。
我們活著的世界，一切都在變，人會變，感情會變。當然，我們可以努力保持事物不變，或用盡各種生存伎倆，塑造我們期望的世界。但我們的身體，卻紀錄了生命所經歷的一切，那些我們不願意面對、不願意接受的事情；當我們的意志一鬆懈，焦慮便撲向生命，令人感到不安。
焦慮其實是模糊的知覺，那未進入語言世界的覺知。
心理輔導員的工作，有如考古學家，要在迷霧一樣的語言世界，找出真相，再把真相以語言的方式，告訴當事人，讓真相融入生命的大論述中。過去發生的事其實並沒有消失，但已融滲進生命中，以另一種方式在人的生命中活著。
性格的建立，便是通過這個整合過程。
害怕面對自己的人，企圖消滅過去的痕跡，於是建立了重重防衛機制，不單與自己疏離，更與別人疏離；肯面對自己的人，不會害怕面對生命的陰暗面，他努力與自己對話，努力了解自己，讓過去的苦難成就今天的性格。
其實，一切苦難都可以承受，只要你不背棄自己，只要你願意還自己的生命一個尊嚴。
患上焦慮症的人其實是生命的逃兵，他拒絕承認那些既已發生的事情，他否認生命的坎陷；但那破碎的生命碎片並沒有因你的主觀意志而消失，它透過焦慮發出聲音，只是你聽不見，也不能辨識。
古諺有云，我們在那處跌倒，便須要在那處站起來，一百年的精神分析歷史，都在見證這個真理。但是，你的耳朵在哪兒呢？你的心靈是蒼白還是豐盛呢？